La etapa escolar es crucial para el desarrollo físico y postural de los niños. Durante estos años, factores como el uso prolongado de mochilas, posturas incorrectas al sentarse y la falta de actividad física pueden generar desviaciones posturales que, de no tratarse a tiempo, pueden tener repercusiones a largo plazo.
Como fisioterapeutas, nuestro objetivo es identificar, prevenir y corregir estas alteraciones mediante intervenciones específicas.
Importancia de detectar desviaciones posturales tempranas
La postura es el resultado de un equilibrio dinámico entre los músculos, articulaciones y el sistema nervioso. En niños, los cambios rápidos en el crecimiento pueden aumentar la susceptibilidad a desequilibrios musculoesqueléticos. Las desviaciones más comunes incluyen:
Escoliosis: Curvatura lateral de la columna vertebral, a menudo acompañada de rotación de vértebras.
Hiperlordosis lumbar: Aumento excesivo de la curvatura lumbar, relacionado con debilidad abdominal o tensiones en la musculatura paravertebral.
Cifosis postural: Acentuación de la curvatura dorsal, común por el encorvamiento al usar dispositivos o escribir.
Asimetrías en la pelvis o miembros inferiores: A menudo causadas por hábitos posturales o sobrecargas repetitivas.
Estas desviaciones no solo afectan la biomecánica, sino que también pueden impactar el rendimiento físico, la autoestima y, en casos graves, la función respiratoria y digestiva.
Causas comunes de desviaciones posturales en la escuela
Mochilas Pesadas: El exceso de peso en las mochilas escolares puede provocar desalineación de la columna y compensaciones musculares, como elevación excesiva de un hombro o inclinación del tronco hacia adelante.
Posturas Prolongadas: Permanecer sentado por largos períodos puede favorecer posturas incorrectas, como encorvarse o apoyar el peso del cuerpo de manera desigual.
Mobiliario Escolar Inadecuado: Sillas y mesas que no se ajustan a la altura del niño pueden forzar posturas compensatorias.
Falta de Actividad Física: Un estilo de vida sedentario contribuye al debilitamiento muscular, especialmente del core, que es fundamental para la estabilidad postural.
Prevención: Clave para evitar problemas futuros
Como fisioterapeutas, podemos implementar medidas preventivas dirigidas tanto a los niños como a sus cuidadores. Algunas estrategias incluyen:
Educación Postural: Enseñar a los niños la importancia de mantener una postura correcta mientras están sentados, de pie o caminando. Por ejemplo:
Sentarse con la espalda apoyada en el respaldo, pies planos en el suelo y rodillas en ángulo de 90°.
Evitar cruzar las piernas durante largos períodos.
Revisión del Peso de las Mochilas: Las mochilas no deben exceder el 10-15% del peso corporal del niño. Recomendamos el uso de mochilas con tirantes anchos y acolchados, y que se lleven con ambos hombros.
Promoción de Pausas Activas: Proponer descansos cada 30-45 minutos durante las actividades escolares para realizar movimientos que alivien la tensión acumulada en la columna.
Adaptación del Mobiliario Escolar: Colaborar con las escuelas para garantizar que las sillas y mesas sean ajustables y adecuadas para cada niño.
Fomentar la Actividad Física: Actividades como el yoga, Pilates infantil, natación o deportes que incluyan estiramientos y fortalecimiento muscular son excelentes para desarrollar un buen control postural.
Tratamiento fisioterapéutico para desviaciones posturales
En caso de detectar alteraciones posturales, el tratamiento debe ser personalizado, basado en una evaluación exhaustiva del niño. Los pilares del tratamiento incluyen:
Evaluación Inicial: Realizamos un análisis postural completo, tanto estático como dinámico, para identificar desalineaciones en la columna, pelvis y miembros inferiores. También evaluamos la flexibilidad, fuerza muscular y patrones de movimiento.
Terapia Manual: Útil para liberar tensiones musculares, mejorar la movilidad articular y corregir descompensaciones musculares.
Ejercicios de Fortalecimiento y Estiramiento: Diseñamos programas específicos para equilibrar la musculatura:
Fortalecimiento del Core: Trabajamos abdominales, músculos paravertebrales y glúteos para mejorar la estabilidad central.
Estiramientos Correctivos: Aliviamos tensiones en los músculos isquiotibiales, pectorales y lumbares.
Ejercicios de Reeducación Postural: Enseñamos al niño a alinear correctamente su columna durante las actividades diarias.
Reeducación Funcional: Incorporamos actividades que imiten movimientos de la vida diaria para que el niño integre una postura adecuada en su rutina.
Terapias Complementarias: En casos más avanzados, podemos combinar la fisioterapia con otros tratamientos, como el uso de ortesis o programas supervisados por un médico especialista.
Rol de los padres y profesores
La prevención y tratamiento no son solo responsabilidad del fisioterapeuta. Los padres y profesores juegan un papel fundamental:
Padres: Supervisar el peso de las mochilas, fomentar actividad física y ser un ejemplo de buenos hábitos posturales.
Profesores: Promover pausas activas en clase y observar signos de fatiga postural en los niños.
Conclusión
La fisioterapia infantil desempeña un papel crucial en la prevención y tratamiento de las desviaciones posturales durante la etapa escolar. Intervenir a tiempo puede prevenir complicaciones futuras y garantizar que los niños crezcan con una columna saludable y funcional. Con estrategias combinadas de educación, prevención y tratamiento, podemos mejorar significativamente su calidad de vida.
Si detectas en tu hijo signos de una mala postura o quejas frecuentes de dolor de espalda, consulta a un fisioterapeuta para una valoración adecuada. Juntos podemos construir un futuro más saludable para los más pequeños.
